要避免激烈争吵，可以从以下几个方面入手：
1、保持冷静理智
深呼吸放松情绪：当感觉到争吵即将爆发时，先做几次深呼吸，让自己的情绪平稳下来，避免冲动地做出回应。
客观分析问题：不要被当下的情绪左右，尽量以客观的态度去分析问题的根源和本质，思考是什么引发了双方的分歧，而不是一味地指责对方。
2、注重沟通方式
使用“我语句”表达：用“我觉得”“我认为”等第一人称来表达自己的感受和观点，强调这是个人的感受，而非指责对方，让对方更容易接受。
说话直截了当：避免冷嘲热讽、指桑骂槐，直接切入重点，明确说出自己的想法，以便对方清楚地了解你的立场和诉求。
倾听对方观点：给对方足够的时间和机会表达自己的想法，认真倾听，不要中途打断，让对方感受到被尊重，这有助于缓解紧张的气氛，也更有利于找到解决问题的方法。
3、控制自身情绪
避免情绪化表达：不要在情绪激动时说一些伤害对方的话，一旦情绪失控，很容易让争吵升级，事后可能会后悔不已。
放下骄傲和固执：在争吵中，不要为了面子而不肯让步，要学会放下自己的骄傲和固执，以解决问题为首要目标。
4、寻求妥协共赢
提出解决方案：主动提出解决问题的建议或方法，通过合作寻找双方都能接受的解决方案，而不是纠结于谁对谁错。
做出适当让步：在一些非原则性问题上，可以适当做出让步，以显示自己的诚意和包容，促进矛盾的化解。
关注共同利益：多从双方的共同利益出发考虑问题，找到彼此都能受益的解决办法，实现共赢的局面。
5、增强自身修养
提升情绪管理能力：平时可以多学习一些情绪管理的技巧和方法，提高自己控制情绪的能力，更好地应对各种冲突和挑战。
培养同理心：设身处地地为对方着想，理解对方的立场和感受，这有助于减少误解和冲突，增进彼此的感情。
避免激烈争吵需要从多个方面入手，包括以上方面，在日常生活中，我们应该学会运用这些方法，以更加平和、理性的方式处理与他人的矛盾和冲突，通过不断地实践和努力，我们可以逐渐提高自己的沟通能力和人际关系处理能力，营造一个更加和谐、融洽的社会环境。
