录音听起来和说话不一样的原因有很多，主要包括以下方面：
1、传播途径差异：
骨传导与空气传导：自己说话时听到的声音，是通过“颌骨/颅骨-耳蜗”的骨传导路径，同时还有空气传导的声音共同作用的结果，而录音设备录制的是纯空气传导的声音，缺少了骨传导带来的低沉、浑厚的音色，所以会感觉录音里的声音更尖细、单薄。
2、声音细节差异：
环境噪音影响：日常交流时，周围的环境噪音会混合到我们的声音中，但这些噪音在大脑处理声音时会被自动过滤掉一部分，让我们更专注于自己的声音，而录音设备会忠实地记录下所有声音，包括周围的噪音，回放时这些噪音就会显得格外明显，影响了对自身声音的原本感受。
呼吸和气流声：说话时，气息的流动会产生一些轻微的呼吸和气流声，在自己听自己说话时，大脑会自动忽略这些细微的声音，但录音设备会将这些声音一同录制下来，播放时就会听到比较清晰的呼吸和气流声，从而觉得与平时说话的声音不同。
3、心理因素：
大脑的“美颜滤镜”：大脑对自己的形象和声音存在一种“美颜滤镜”效应，我们会习惯性地认为自己的声音比实际更好听，当我们听到录音中真实的自己时，会因为这种心理落差而觉得录音里的声音陌生、不好听。
自我认知偏差：我们长期习惯了自己说话的声音，形成了固定的声音认知，当录音呈现出与他人听到的声音较为接近的真实声音时，与我们自己的认知不符，就会产生不适应和抵触情绪。
为了改善录音效果，使其更接近自己期望的声音，可以尝试以下方法：
1、调整录音环境：
选择安静空间：寻找相对安静、封闭的空间进行录音，如隔音良好的房间、没有嘈杂人群和大型电器设备干扰的室内场所等，减少外界噪音的录入。
使用隔音材料：在录音空间内添加一些吸音材料，如吸音棉、吸音板、厚重的窗帘等，可以有效吸收和反射声音，降低回声和混响，使声音更加纯净、清晰。
2、优化录音设备：
选择合适的麦克风：根据录音场景和需求挑选质量较好、灵敏度适中的麦克风，不同类型的麦克风对声音的捕捉效果有所不同，例如大振膜电容麦克风适合录制人声，音质饱满、温暖；动圈麦克风则对环境噪音的抑制能力较强，适合在较为复杂的环境中使用。
调整麦克风设置：正确设置麦克风的参数，如增益、灵敏度、降噪等，合适的增益可以让声音信号强度适中，避免因信号过强或过弱导致的失真或背景噪音过大；适当的灵敏度能更好地捕捉声音的细节；开启降噪功能可以减少周围环境噪音的干扰。
3、注意发声方式：
保持良好的姿势和呼吸：正确的姿势有助于打开胸腔，使呼吸更加顺畅、深沉，为发声提供稳定的气息支持，采用腹式呼吸法，让气息从腹部深处发出，可以使声音更加沉稳、有力。
控制语速和语调：说话语速过快会导致发音不清、吐字模糊，也会增加气息的不稳定性和噪音的产生，在录音时适当放慢语速，保持清晰的发音和自然的语调变化，让每个字都能清晰地传达出来。
练习口腔共鸣：通过练习口腔共鸣可以让声音更加饱满、圆润，可以通过张大嘴巴发“啊”音，感受口腔的振动，找到共鸣的位置；或者通过练习元音的发音，如“a、o、e、i、u”等，增强口腔的共鸣效果。
了解录音与实际说话声音的差异原因后，通过优化录音环境、设备以及注意自身的发声方式等方面，可以有效改善录音效果，使其更符合个人的期望和需求。
